O burnout digital é uma ramificação da Síndrome de Burnout. A síndrome está associada a um distúrbio emocional resultante de demandas de trabalho incompatíveis com as condições físicas e psíquicas de alguns indivíduos.
Em ambas situações, observam-se sintomas como estresse, esgotamento físico e exaustão extrema. Como você verá neste artigo, o burnout digital tem características que se assemelham à síndrome, porém, com suas particularidades.
Neste conteúdo, explicamos o que é o burnout digital, os sintomas e como evitar o problema. Confira neste artigo!
O que é burnout digital?
Burnout digital é o esgotamento mental e físico ocasionado pelo excesso de exposição às mídias digitais e informações, uma síndrome cada vez mais popular.
Ele costuma atingir pessoas superexpostas à tecnologia, com uso intenso e desproporcional, o que acaba afetando a saúde.
Indivíduos que usam muito redes sociais e plataformas digitais desregradamente, e estão expostas a um volume desproporcional de informações e distrações, têm risco aumentado para o desenvolvimento do burnout digital.
De acordo com um artigo publicado pelo site VocêRH, que cita relatório produzido pela We Are Social, o brasileiro passa, em média, nove horas e meio conectado às telas dos seus dispositivos móveis, principalmente smartphones.
Esse percentual é superior à média mundial, que é de aproximadamente sete horas por dia. São números que preocupam, pois, estudos na área demonstram que, quanto maior o tempo conectado, maiores os riscos de danos para o bem-estar físico e mental, conforme aponta a matéria.
Quais os sintomas que podem indicar o problema?
O burnout digital tem sintomas muito semelhantes à Síndrome de Burnout. É importante salientar que a primeira não está relacionada ao trabalho, enquanto a segunda, tem associação direta com o estresse profissional.
Conheça, a seguir, alguns dos principais sintomas do burnout digital. Ao identificar esses sintomas é importante buscar o suporte de profissionais:
- ansiedade;
- cansaço excessivo e constante;
- depressão;
- desinteresse em atividades sociais e físicas;
- desinteresse em atividades do cotidiano;
- dificuldade de concentração;
- dores de cabeça;
- insônia;
- irritabilidade;
- isolamento social;
- problemas de visão.
Caso identifique um ou mais sintomas, é importante mudar os hábitos e buscar orientação de um profissional da área de saúde.
Como evitar o burnout digital?
Há uma série de mudanças que podem ser implementadas a fim de eliminar o burnout digital. Essas dicas também podem ser colocadas em prática a fim de prevenir o desenvolvimento do problema. Confira!
- Limite o uso de telas e mídias sociais, especialmente o consumo de informações e notícias.
- Desligue as notificações, mantendo ativas apenas aquelas que são estritamente necessárias.
- Elimine das suas redes sociais perfis que compartilham informações negativas e incompatíveis com a sua realidade. Afaste-se de conteúdos e pessoas que despertam sentimentos ruins.
- Aproveite os momentos offline e priorize atividades como ler um livro, estar na companhia dos amigos da família, fazer exercícios físicos, conhecer novos restaurantes e cafeterias, visitar lugares novos e brincar com as crianças.
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A tecnologia é uma grande aliada em nossas vidas, mas como tudo, deve ser usada com parcimônia. O excesso de estímulos e informações pode desencadear problemas sérios na sua saúde física e mental.
Com pequenas mudanças é possível ter a sua qualidade de vida e saúde mental de volta. Invista no autocuidado e controle o consumo de conteúdos digitais.
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